La mayoría de las parejas pueden hablar de casi todo. Del dinero, de los suegros, de a quién le toca cocinar. Pero cuando la intimidad empieza a fallar, muchas se quedan calladas. No porque no les importe, sino porque les importa tanto que cada palabra parece un riesgo.
Normalmente empieza con algo pequeño. Una noche no sale como ninguno de los dos esperaba. Luego vuelve a pasar, y de repente hay una pregunta flotando en el dormitorio que nadie dice en voz alta. Uno empieza a temer ese momento, el otro empieza a preguntarse si es por su culpa, y lo que antes era la forma más fácil de sentirse cerca se convierte en un examen.
Si te suena, no eres ni mucho menos la única persona a la que le pasa. Y la salida casi siempre empieza con la conversación que los dos han estado evitando.
Cómo la presión se convierte en un círculo vicioso
Las dificultades sexuales son mucho más comunes de lo que nadie admitiría en una cena con amigos. Eyacular demasiado pronto y tener problemas para conseguir o mantener una erección están entre las preocupaciones más frecuentes que los hombres llevan a médicos y terapeutas, y casi todas las parejas pasan por alguna etapa en la que el deseo o el ritmo no coinciden.
Lo que convierte una mala racha en un problema duradero no suele ser el cuerpo. Es el círculo que se forma a su alrededor:
Preocupación antes. "¿Y si vuelve a pasar?" La ansiedad es justo el estado en el que la excitación es más difícil de controlar, así que la preocupación hace que el resultado sea más probable.
Silencio durante. Los dos lo notan, ninguno dice nada, y cada uno llena el silencio con su propia historia.
Conclusiones después. Uno se siente un fracaso. La otra decide en silencio que ya no es lo bastante atractiva. Ninguna de las dos cosas es verdad, pero a la una de la madrugada ambas historias parecen ciertas.
Cada vuelta del círculo hace que la siguiente pese más. Romperlo no requiere un gran gesto. Requiere decirlo en voz alta, de una manera que quite presión en lugar de añadirla.
Cómo empezar la conversación
Elijan el momento adecuado, y no es en la cama. Justo después de un momento difícil, todo el mundo está sensible. Busquen un momento tranquilo y normal: un paseo, un desayuno largo de domingo, un trayecto en coche. Uno al lado del otro suele funcionar mejor que cara a cara.
Habla de "nosotros", no de "tú". "He notado que últimamente estamos tensos, y echo de menos estar relajados juntos" suena muy distinto a "¿Por qué sigue pasando esto?". El objetivo es convertirlo en un problema compartido que resuelven en equipo.
Pon nombre al miedo que hay detrás de la frustración. A menudo, quien no tiene el problema teme no ser deseado, y quien lo tiene teme decepcionar. Decir esos miedos en voz alta suele aliviar más tensión que cualquier consejo.
Acuerden dejar el rendimiento de lado durante un tiempo. Muchos terapeutas sexuales recomiendan alguna versión de esto: un periodo en el que el objetivo es la cercanía y el contacto, no un resultado concreto. Sin una meta en la que fallar, la ansiedad no tiene de qué alimentarse.
Sigan hablando en pequeñas dosis. Una gran conversación rara vez lo arregla todo. Los momentos breves y regulares para conectar, sí. Nuestra lista de preguntas diarias para parejas es una forma suave de mantener la puerta abierta sin convertir cada charla en una cumbre. Y si al principio decirlo en voz alta parece imposible, escribirlo puede ser más fácil; hemos reunido ideas sobre qué escribir cuando no sabes qué decir.
Cuándo es momento de pedir ayuda
Hablar ayuda, pero a veces no basta por sí solo, y eso no es motivo de vergüenza.
Empieza por el médico si el problema son las erecciones. Los problemas de erección pueden ser una señal temprana de otra cosa, como problemas de circulación o de corazón, diabetes o efectos secundarios de medicamentos. Una revisión lo descarta, y para cualquier médico de cabecera o urólogo es una consulta rutinaria.
Considera una terapia sexual o de pareja. Un buen terapeuta lo ha escuchado todo y puede ayudarles a separar la parte física del círculo emocional que la rodea.
Echa un vistazo a un entrenamiento estructurado. Para hombres con eyaculación precoz o problemas de erección que vienen más de la presión que de una causa médica, ya existen programas que enseñan las habilidades paso a paso. Uno de ellos es Bedfit, una app de entrenamiento basada en el método del terapeuta sexual y de pareja Till Zerfas. Combina lecciones breves en vídeo, ejercicios guiados que puedes hacer solo o con tu pareja, y un coach privado para las preguntas que preferirías no hacer en voz alta.
Transparencia: Bedfit lo desarrolla parte del equipo que está detrás de Sharing Me. Lo mencionamos porque creemos en él y porque está hecho exactamente para la situación de la que trata este artículo.
La cercanía es más que sexo
Las parejas que salen bien de esto suelen descubrir lo mismo: el problema nunca fue solo el sexo. Se trataba de sentirse lo bastante seguros como para ser imperfectos el uno frente al otro.
Esa seguridad se construye en todas partes, no solo en el dormitorio. En los pequeños momentos diarios en los que se cuentan lo que de verdad tienen en la cabeza. En el hábito de seguir cerca de más de una manera. En saber que la persona que tienes al lado está de tu parte, incluso las noches que no salen como estaba previsto.
Empieza con una frase sincera. Casi siempre es lo más difícil, y casi siempre vale la pena. Las conversaciones se vuelven más fáciles en cuanto dejan de esperar las palabras perfectas, algo que vemos una y otra vez en cómo compartir pequeños pensamientos ayuda a las parejas a entenderse mejor.